Der Geist in seiner Mitte

Es existieren viele Wege, den Geist in seine Mitte zu bringen. Meditation ist der zentrale Pfad, die Übung und das Ziel. Braucht der Geist letztlich nur sich selbst, so sind doch viele Dinge im Außen hilfreich, ihn zu dieser Erkenntnis zu bringen. Unser Meditationszubehör beinhaltet solche feinen Dinge, die unsere innere Einkehr fördern und helfen, unseren Geist zu sich selbst nach Hause zu bringen

Warum hilft Meditation bei Stress?

Meditation hilft bei Stress, weil sie dazu beitragen kann, dass wir uns ruhiger und ausgeglichener fühlen. Während der Meditation konzentrieren wir uns auf den Moment und versuchen, alle ablenkenden Gedanken zu ignorieren. Dies kann dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst fühlen und uns besser entspannen können.

Die Meditation kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz zu verlangsamen, was zu einem Gefühl der Entspannung beitragen kann. Sie kann auch dazu beitragen, das Stresshormon Cortisol im Körper zu reduzieren und die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin anzukurbeln.

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, die sich für Menschen mit Stress anbieten. Einige Beispiele sind:

Atemmeditation: Hier konzentriert man sich auf den Atem und versucht, alle ablenkenden Gedanken zu ignorieren.

Körperscan-Meditation: Hier geht man systematisch durch den eigenen Körper und achtet auf jedes Körperteil und jedes Gefühl, das man dort spürt.

Mantra-Meditation: Hier wiederholt man ein bestimmtes Wort oder einen Ausdruck, um sich zu konzentrieren und abzulenken.

Es ist wichtig, dass man für sich selbst herausfindet, welche Art von Meditation am besten für einen selbst geeignet ist, und sie regelmäßig praktiziert, um die vollen Vorteile zu spüren.